最近太った？春太りを解消しよう！【むくみ取り編】

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1. 春になって太った人が多い？
2. たった5分！毎日のケアでむくみは取れる
3. 実際に2か月やってみた結果

春になって、「最近太ったな～」と感じた人は、春太りをしているかもしれません。
今日は、元エステティシャンの知識を生かして、むくみ取りについて、書いていこうと思います。

春になって太った人が多い？

みなさんは「春むくみ」という言葉をご存知ですか？
あまり聞き慣れない言葉だと思いますが、その名の通り、春に顔や足にむくみを感じる人は多いんです。

春むくみの原因

①薄着が原因

春は過ごしやすく、気候がいい季節ですが、まだまだ昼夜の寒暖差が激しいことが多いですよね。
日中は暑いからといって薄着で出かけ、夜にはまだ寒いのにそのままの格好…なんてこともよくある事。

そのせいで、体が冷えてしまうので、体を冷やさないようにと、脂肪をため込んでしまう傾向にあると言われています。

②冬の食生活の乱れ

冬はギリギリまで寝たいから朝食を抜いてしまっていた。冬の食事はおいしい！ついつい食べすぎてしまっていた。など、冬に食生活を乱してしまっていた方が、

春になって急に朝ご飯を摂るようになった。冬の食べすぎ習慣が継続してしまっていた。などの理由から太ってしまう方が多いです。

③代謝の低下

冬の運動不足から筋力が低下し、むくみやすくなってしまっている。
冬に比べて、春は基礎代謝が下がる。

これは、勘違いされている方が多いですが、気温が高ければ代謝が上がる＝間違いです。
基礎代謝というのは、特に運動をしなくても普通に生活しているだけで消費する、エネルギー量を指しますが、実は春よりも寒い冬の方が、基礎代謝は高いんです。

これは冬は寒いので、体を温めるためにエネルギーを使うためと言われています。
よって、春になって代謝も下がって、食べる量が変わらないと太ってしまうという事ですね。

たった5分！毎日のケアでむくみは取れる

では、春むくみ解消法をここではご紹介していきたいと思います！
時間のとれないママでも、簡単に出来るむくみケアなので、ぜひ参考にされてくださいね。

むくみケアに合ったら便利なもの

筋膜ローラー

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こちらは私も毎日使用している筋膜ローラー。
ヨガマットの上で、テレビを見ながら、コロコロするだけ！

正直言ってかなり効果あります！これをするかしないかだけで、翌日の足のむくみがかなり違う！

筋膜ローラーは、足先から首先まで、様々な箇所に使用することができ、「痛気持ちいい」というポイントを見つけて、コロコロするだけ！

ネットに使用方法などは載っていますが、私は特に気にせず、テレビを見ながらコロコロしています。
これをするだけで、全身ポカポカしてくるので、寝る前というより、お風呂に入る前にやってしまうのがオススメですよ♪

マッサージオイル

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マッサージオイルは、自分の使いやすいものが一番だと思うので、ここでは私が使用しているものを載せておきます。

年齢を重ねる度に、【乾燥が激しくなった・かかとがひび割れてきた・爪が割れやすくなった】など、乾燥が原因で、起こる障害は様々。

放っておくと、どんどん乾燥は進行していくので、お風呂上がりには、むくみ取りのためだけではなく、保湿のためにオイルでマッサージするようにしましょう。

着圧ソックス/レギンス

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今では安い着圧ソックスやレギンスも多くありますが、メディキュットがやっぱり一番いい！
お値段は他のものに比べてお高めですが、安いものはすぐに破れたり、締め付けがキツすぎたりと、満足いくものは少なかったです。

これから、冷房で足先が冷えてしまう時期に入っていくので、むくみケアに着圧ソックスは必須ですよ♪

実際に２ヶ月やってみた結果

私は、座り仕事で、長時間座っていることが多く、いわゆる下半身太り。

帰宅後には、足首はパンパンで、靴が窮屈に感じるなんてことは、当たり前です。

初めは、筋膜ローラーが本当に痛くて、体重をかけてコロコロすることができませんでした。

でも、整体師の知り合いに筋膜ローラーを勧められ、２ヶ月使用したら、パンツサイズが１つ下がったんです(^○^)！

毎日たった5分！歯磨きみたいに、コロコロしないと寝られない！ってくらいの習慣になってしまえばこっちのものです！

ぜひ、皆さんも春むくみを解消してみてくださいね。