kidschamのブログを読んでいただきありがとうございます。
kidschamは、北九州で子育て奮闘中のママ2人が立ち上げた、子育て応援サイトです。
みなさんこんにちは！今日はキッズチャム始まって以来の特大企画！
【みんなでやれば怖くない！産後ダイエット】についてのご紹介です。
すでにInstagramの方では告知させていただいておりますが、しっかりとブログ内でも今回の企画について、ご説明させて頂こうと思います。
パーソナルトレーニングをお願いしている星野先生について
ホシノ整体院
場所：北九州市八幡西区浅川台1-1-4
電話：050-3552-7898
理学療法士の資格を持ち、年間2000施術以上の実力派院長。ボディケアから産後整体・妊活マタニティ整体まで、幅広いメニューがあります。
営業時間：9：00～20：00
たった1年でサマスタ全国3位？！
みなさんはサマースタイルワールドという大会をご存知ですか？
筋トレブーム・ワークアウトブームの先駆けとなった「夏が一番似合う男・女」を決めるサマスタ。
全国から自慢の鍛えぬいた体を持つ男性・女性が、ボディライン・筋肉の綺麗さを披露する大会なのですが、星野先生はサマスタ入賞を目指してトレーニングを始めてから、たった1年で全国3位の称号を手にしたのです。
つまり！何が言いたいかというと、星野先生はボディメイクのプロだという事！
そんなプロから与えられたトレーニングを確実にこなせば美ボディママになること間違いなし！
キッズチャム特別！トレーニング動画
今回、キッズチャムの企画に快く協力してくださった星野先生ですが、【産後でもできるワークアウト映像】を提供して頂きました。
キッズチャムのインスタのハイライトにて、先生のトレーニング動画を載せておりますので、ぜひみんなで筋トレしていきましょう。
その人に合った施術！をモットーに施術されているので、筋肉のつき方・脂肪のついている場所など、細かいアドバイスは、実際に店舗で教えてもらえます。
これを機に、パーソナルトレーニングを行いたい方は、ぜひこちらからチェックしてみてください。
いきなり醜い写真ですみません…
でもこれが産後ママの現実です。
専業S：身長163ｃｍ 産後5か月
ワーママM：身長163ｃｍ 産後7年
私達、身長は同じですが、体重はなんと専業Sの方が5キロも瘦せているんです。
脚の細さの違いはあれど、これはびっくりですよね。
これを見ると、いかに体重より見た目が大切かがわかりますね。
体重計より全身鏡を見る
ダイエットを始めよう！と思って、体重計を購入する人もいますが、体重が落ちたとしても筋力が落ち、たるたるの体になってしまっては、美ボディとは言えませんよね。
ある程度引き締まって、バランスのいい体になるためには筋トレは必須です。
そうは言っても、頑張った結果が目に見えてわかるのは体重じゃん！と思う方も多いと思います。
自分の頑張った結果を知るために、
①全身鏡を確認し、写真を残す
②メジャーで寸法を測る
これらで、モチベーションを高めることをお勧めします。
実際に筋肉は脂肪よりも重たいので、引き締まってきたのに、体重はさほど変わっていない！というのはよくある事なんですよ。
食べないダイエットはもう古い
芸能人やファッションモデルは細い！というイメージがありますが、最近ではヘルシー女子という「ある程度引き締まった健康的な体」というのが主流になってきました。
海外の方を考えると、ガリガリよりセクシーな体の方が綺麗という事は分かり易いかと思います。
・糖質を完全に抜く
・1日一食しか食べない
・過度なカロリー制限
これらのダイエットをしていては、筋肉まで一緒に落ちてしまい、せっかく筋トレを行っても引き締まった体になることはありません。
そして、過度な食事制限はリバウンドの原因になりますので、最近では食べて痩せるというのが主流ですよね。
健康的にリバウンドしないためには
もちろん筋トレだけ行えば何を食べてもいい！というわけではありません。
食事と運動のバランスが大切なんです！
では何を食べたらいいの？こちらも星野先生に聞いてみました。
P(protein)…タンパク質
F(fat)…脂質
C(carbohydrate)…炭水化物
普通に生活しているだけでエネルギーを消費する基礎代謝(cal)がありますが、単純に消費カロリーよりも摂取カロリーが下回れば、痩せるという仕組みなのは理解していただけると思います。
その摂取カロリーのバランスがとても大切で、栄養素をバランスよくとることでリバウンドにしにくいダイエットを行う事が可能なんです。
今では、食べたものを入力するだけで、PFCバランスの表ができ、足りていない栄養素が一目でわかるアプリもあるので、こちらをダウンロードすることをお勧めします。
みんなでダイエットを行うメリット
何度試してもダイエットが続かない…
このダイエットが合っているのかわからない…
誰かと一緒なら出来るかも…
忙しいママ達は、自分の為に使う時間は限られているので、食事も筋トレも無理ー！と諦めていた方も多いのではないでしょうか？
でも、30歳を過ぎると年々筋力は落ちていき、今までと変わらない生活をしていても、どんどん太ってしまうんです。
私達キッズチャムの二人も、今回星野先生監修という事で、真剣に自分の体と向き合おうと考えておりますので、ぜひみなさんも私達と一緒に美BODYを目指しませんか？
ダイエッター募集中！
キッズチャムの二人と一緒に、ダイエットに参加したいというパパママは、ぜひ投稿のコメント欄に、参加希望ー！とお知らせください。
筋トレ内容や、食事などわからないことがあれば、みんなで解決していきましょう！
そして、辛いー。食べたいー。など、愚痴大会でも構いません。
みんなと一緒だからこそ頑張れる！みんなが頑張っているから、私も！というような、コミュニケーションの多い企画にしていきたいと考えておりますので、ぜひお気軽にコメント欄に書いてくれると嬉しいです( *´艸｀)
