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ダイエットは意識が大事
キッズチャムでは、6/2日から人気パーソナルトレーナーの星野先生監修のもと、産後ダイエットとして「お腹の筋トレ」を行っていたわけですが、産後7か月目の専業Sのお腹を見てみましたか？
驚愕！食事制限なし！お腹ダイエットの結果報告
筋力が全くなくぽこんと出ていたお腹がかなり、引き締まってきました。
今まで筋トレをしてこなかった専業Sがここまで頑張れたのは「周りと一緒に頑張ったから！」という話を以前にもさせて頂きましたが、ダイエットは本当に意識するだけでかなり変わってきます。
・水着を着るから少しお菓子を控えよう
・人に宣言したから、三日坊主じゃいられない
・ジムに通っているから、家でも食べすぎないようにしよう
どんな理由でも、ダイエットに関する意識があるとないのとでは、全く生活が変わってくると思います。
そこで、今日はオリンピックを見ながらできる、ながらダイエットグッツをご紹介していきますね。
トレーニンググッツを買ったから、無駄にならないように使おう
自分にスイッチを入れて、ダイエットを意識するところから始めてみましょう(-ω-)/
2021年最新ながらダイエットグッツ
オリンピックが開催されて、早15日！
今回はたくさんのメダルが獲得されていますが、オリンピック選手の活躍を見ていると何だか体を動かしたくなるのは私だけでしょうか？(;´･ω･)
自分の体とアスリートの体が違いすぎて…
その瞬間だけでもスクワットをしてみたりしているワーママですが、「この時間を有効活用したい」と色々調べてみました。
ストレッチ系
筋膜リリースローラー
こちらは以前も紹介しましたが、星野先生もおすすめしている商品で、ながらダイエットに最適！
寝ながら・座ったままコロコロするだけで、本当に気持ちがいいので、ぜひ使ってほしい！
凝り固まった筋肉や、固くなったお肉をほぐすのに使用していくグッツです。
マッサージストレッチボール
こちらは、トリガーポイントを刺激するストレッチボールです。
筋膜ローラーに比べて、ほぐしたいポイントに集中的に刺激することが出来るため、こちらもオススメです。
私も持っていますが、初めはかなり痛いです(-ω-)/
ストレッチハーツ
骨盤・肩甲骨・足・腕など様々な箇所に使えるストレッチハーツは、楽天で高評価を得ている人気商品。
いびつな形なので、使い方がわからない…という方でも安心の説明DVD付です。
年々痩せにくくなってきたな…と感じている方は、まず全身をほぐすところから始めましょう。
筋トレ系
バランスディスク
バランスディスクは、バランスボールに比べて場所を取らずに体幹を鍛えることが出来るアイテムです。
座った状態で、ゆらゆらするだけで体幹が鍛えられ、結構腹筋に効くんです。
これぞながら筋トレ！ですね(-ω-)/
エクササイズバンド
こちらはストレッチや筋トレに使えるゴムバンド。
私も持っていますが、ゴムの強さで負荷が変わるので、全身様々な箇所で使う事ができます。
テレビを見ながら、手で引っ張るだけでも二の腕痩せなどに効果がありますよ。
手頃で場所を取らないものばかりを集めてみました。
また北九州でも蔓延防止法が発令されてしまったので、おうち時間を有効活用していきましょう。
東京2020美女アスリート図鑑
オリンピックを見ていて、もちろんアスリートの凄さにも感動するのですが、何と言ってもかっこいい女性の体にうっとり…ですよね。
私達が今筋トレをしているからなのか、綺麗な体の女性に目が行きます。
かっこいい女性を見てモチベをあげていきましょ♪
これがオリンピック選手？というくらいかっこいいし、綺麗ですよね！
海外の女性の綺麗な体を見て、自分のモチベーションを高めていくのは、とてもお勧めですよ。
実際に私も、かなりの外国人をインスタでフォローしてます(^^♪
意識が変われば筋トレを
今回は【ながら筋トレグッツ】をご紹介しましたが、少し頑張ってみようかな。
専業Sがこんなに変わったなら、私もできるかも？！と思った方は、まずヨガマットを購入しましょう。
筋トレ当初、専業Sがフローリングの上で筋トレをしていて、腕をすりむきました(;´･ω･)
私達キッズチャムは、これからも筋トレを続けていくので、これから頑張りたいという方でも、ぜひDMお待ちしております。
星野先生の筋トレ動画は、Instagramのハイライトや、結果報告ブログにも一覧を載せておりますので、チェックしてくださいね。
